Postado em 08 de Fevereiro de 2017 às 08h42

4 Maneiras de Combater seu Vício em Doces e ter uma Vida mais Saudável!

Alimentação (89)
Dr. Bem Estar - Seu Portal de Saúde! “Doce” e “Vício” são duas palavras que andam muito juntas. Pena que essa amizade é arriscada para a saúde! Mesmo sendo um perigo bem gostoso, já tem...

“Doce” e “Vício” são duas palavras que andam muito juntas. Pena que essa amizade é arriscada para a saúde! Mesmo sendo um perigo bem gostoso, já tem muita gente consciente que precisa dar um freio nisso para não sofrer no futuro.

O primeiro passo é entender o porque você quer parar de comer açúcar. “O que o consumo deste alimento causa na sua saúde? É importante ter um objetivo claro e definido para que não desista no meio do caminho. Mudar o hábito exige disciplina, e se já tentou mas não conseguiu, saiba: pode não ter dado certo em um primeiro momento, mas isso não te impede de tentar mais uma vez. Acredite!”, incentiva a nutricionista Andrea Rahal.

Se quer realmente eliminar (ou pelo menos driblar) o vício pelo açúcar, siga esses passos:

Evite os Doces!

Como diz a máxima, “comece pelo começo”: fuja do vilão dessa história, o doce! Só assim você corta o mal pela raiz. “Evite o consumo de doces, refrigerantes, massas, barrinhas de cereais, farinha branca, biscoitos, sucos. É importante você saber que no começo não vai ser fácil, e a vontade de doces vai aparecer na primeira semana. Isso é devido ao seu organismo já estar acostumado com o açúcar e quando retiramos é natural que ele sinta falta. Mas em uma semana a vontade diminui. Fique firme nos seus objetivos e não desista”, diz Andrea.

Coma comida de Verdade!

Faça as escolhas certas. “Às vezes achamos que determinado alimento é a melhor escolha só porque está escrito light, diet ou menos calorias. Não é. Para sair deste ciclo vicioso do açúcar é importante entender que você precisa deixar os pacotinhos industrializados de lado e comer comida de verdade: alimentos produzidos pela natureza e pelos animais, como salada, legumes, frutas, carne, frango, peixe, ovo, azeite, abacate, coco”, lista Rahal.

Leia o Rótulo dos Alimentos!


Nem tudo o que parece saudável, é! “Vou dar o exemplo de uma barrinha de cereal, essas que encontramos facilmente e que normalmente comemos como lanche. Ingredientes: flocos de arroz, glucose, açúcar, maltodextrina, aveia, óleo de palma, flocos de milho, açúcar mascavo, mel, lecitina de soja e aromatizantes. Você sabe o que são todos os ingredientes? Glucose, açúcar, maltodextrina, açúcar mascavo e mel são tipos de açúcar! Então tome cuidado, pois pode ser um produto prático, mas não traz benefício nenhum para a saúde e só vai piorar a vontade de comer doce”, alerta a profissional.

Faça trocas Inteligentes!


Confira as sugestões da nutricionista:

– Substitua o chocolate ao leite por chocolate acima de 70% cacau;
– Sentiu vontade de comer doce? Prefira uma fruta;
– Troque o refrigerante por água com gás e coloque uma rodela de limão ou laranja para aromatizar;
– Substitua o macarrão pelo macarrão de abobrinha. Com um descascador, corte em fatias finas, cozinhe por 3 minutos e depois refogue com azeite, cebola, alho, molho de tomate;
– Deixe a barrinha de cereal de lado e opte por um punhado pequeno de castanhas.

Fonte: DaquiDali

Veja também

Confira 7 dicas para uma Páscoa Saudável!11/04/17 Páscoa sem culpa! Sim, é possível se render ao chocolate no próximo domingo. Mas calma! Também não precisa comer uma caixa de bombom sozinha ou devorar um ovo mega calórico em cinco minutos. Uma porção de chocolate e uma pitada de equilíbrio parece ser a receita perfeita. A pedido do blog, a nutricionista Karen Schlösser preparou sete......
Batata yacon é boa para intestino, colesterol e glicose!08/11/16 Segundo o site da Globo, o Yacon é um vegetal é originário dos vales andinos, e na linguagem indígena significa água. Segundo a nutricionista Karin Honorato, “o maior benefício deste vegetal é que......

Voltar para (NOTÍCIAS)