Postado em 14 de Julho de 2017 às 08h53

Os hábitos que fazem você engordar no fim de semana!

Bem-estar (45)
Dr. Bem Estar - Seu Portal de Saúde! Você tira sábado e domingo para fazer maratona na Netflix e devorar suas comidas favoritas? Atenção: isso pode ser a causa dos quilos indesejados! Veja quais os hábitos...

Você tira sábado e domingo para fazer maratona na Netflix e devorar suas comidas favoritas? Atenção: isso pode ser a causa dos quilos indesejados!

Veja quais os hábitos mais comuns que podem causar um aumento no seu peso:

- Passar o dia todo no sofá

Nós sabemos: é tentador aproveitar os dois dias de folga da semana para ver os últimos episódios da sua série predileta. Mas, quando isso se torna um hábito, o risco de o ponteiro da balança subir é grande.

“A inatividade física é uma das maiores causas de obesidade a longo prazo”, alerta Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo. Para fugir do acúmulo de calorias, não fique muitas horas sem se mexer. Durante a maratona, levante-se entre um episódio e outro e evite devorar guloseimas em frente à TV. Quando bater a fome, pare e concentre-se naquilo que está comendo.

- Dormir demais

Vai chegando a sexta-feira e você já fica ansiosa pelo momento de desligar o despertador? Calma lá! Dormir muito mais do que de costume pode levar a alterações bruscas no ciclo sono-vigília, interferindo na produção de hormônios responsáveis por controlar o apetite. Aí, já viu: chocolates, sorvetes e pizzas que se cuidem! Por isso, a dica é esticar o descanso por, no máximo, duas horas além do seu horário habitual.

- Comer e beber tudo o que tem direito

Depois de cinco dias à base de alimentos pouco calóricos, é natural que você chegue no fim de semana contando os minutos para encontrar as amigas no seu restaurante favorito. “Quando a pessoa se coloca em uma dieta restritiva demais, o cérebro aumenta o desejo por comida, favorecendo o consumo maior de calorias em dias como sábado e domingo”, explica Zilli. A solução? Procure comer de forma equilibrada durante a semana – aí, os dias de lazer não se tornam uma grande cilada.

Fonte: Boa Forma

Veja também

Saiba as diferenças entre os chás Branco, Verde e Preto01/03/18 Seja no inverno ou no verão os chás são ótimas opções de líquidos para acrescentarmos no dia a dia, assim incluimos sabor na dieta e ainda desfrutamos de benefícios como ação antioxidante e diurética. Mas você sabe a diferença entre eles? Entenda para saber qual o melhor tipo para você! O nome científico da......
Como enriquecer a goma da tapioca? 05/04/16 Você é fã de tapioca? Pois saiba que, feita a partir da fécula da mandioca, ela é rica essencialmente em carboidrato, que dá energia para as atividades do cotidiano e ativa os meios transmissores da serotonina,......
Cinco coisas que você precisa saber sobre o Diabetes!16/12/16 Confira cinco informações essenciais sobre a doença, além de dicas de alimentação. Confira: 1. Nem todo diabético é igual! O diabetes tipo 1 é uma doença autoimune normalmente......

Voltar para (NOTÍCIAS)