Realizar o alongamento do corpo amplia a flexibilidade e, por isso, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho dos músculos. Quando realizado antes do exercício físico, ele contribui para o relaxamento, e quando é feito depois, ajuda no alívio de futuras dores.
Além disso, o alongamento é tão benéfico que pode ser a única atividade física que o indivíduo realiza no dia, visando prevenir ou tratar algumas condições, como incômodos lombares, por exemplo.
“O aumento da flexibilidade alcançada com sessões de alongamento dos músculos e das articulações permite que os exercícios sejam realizados corretamente. Logo, a força muscular aumenta mais rapidamente e atinge um limite maior. Outro ponto importante é que o alongamento evita o mau preparo, uma das principais causas das lesões musculares”, explica Mônica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.
O alongamento também é uma forma de melhorar o humor. O estresse faz com que os músculos fiquem tensos, o que acaba por se tornar, na maioria das vezes, a causa de dores nas costas, ombros, pescoço e até cefaleias ou dores de cabeça tensionais (com origem em contrações musculares prolongadas). A prática estimula a circulação sanguínea, causando estiramento dos músculos, inclusive daqueles que estão contraídos.
“As tensões musculares são uma das causas da má postura e ainda dificultam o relaxamento e o sono. Ou seja, quem se alonga ajuda a alinhar a coluna e dorme melhor! É uma atividade que também faz bem para o cérebro, porque o aumento do fluxo sanguíneo acelera a produção de serotonina, o neurotransmissor da felicidade, deixando o praticante mais relaxado e bem-humorado”, finaliza Marques.
A especialista recomenda que o alongamento seja feito antes e depois do exercício físico, permanecendo em cada posição entre 15 e 30 segundos. Ele também pode ser a única atividade do dia, sendo feita até mesmo em casa, pois já serve como tratamento para o estresse, a ansiedade, a depressão e a baixa autoestima.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há 38 anos e conta com 15 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.
A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semi-olímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
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